补钙的10大流行误区 你犯了几个

时间:2015-01-26 10:25来源:未知 作者:nayan 点击:
本文来源:http://www.rgwyh.com.cn/a/12345.sm.gov.cn/

重庆幸运农场最新公式www.rgwyh.com.cn,  对于网络流行语的粗俗化倾向,北京语言大学人文学部教授张华认为:“语言是具有严谨性和文化逻辑性的。  山东体彩官微二维码  比赛规则及参赛方式,请大家自行关注“山东体彩”官方微信查看,下面是小编为大家准备的获奖秘诀,一定不能错过哦。

 

  1.以为吃牛肉有利于骨骼

  不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低——所有的肉都是 这样。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内 钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。

  2.以为吃蔬菜与骨骼健康无关

  不少人在热爱动物食品的同时,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、 镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬 菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

  3.以为菠菜对补钙毫无益处

  许多人都知道,菠菜不可与豆腐一起吃,因为其中含有大量的草酸,会与钙结合成不溶性的沉淀。然而,这些人没看到问题的另一个方面——菠菜当中也 含有大量促进钙吸收的因素,包括丰富的钾和镁,还有维生素K.菠菜是公认的维生素K的宝库,含量在各种生鲜食品中位居第一。维生素K不怕热,而且和胡萝卜 素一样需要油脂帮助吸收,因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。

  4.以为吃水果代餐有利于骨骼健康

  很多减肥女性认为只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素,经常用水果代替一餐饭。实际上,水果是一种有益酸碱平衡的食品,却不是钙的好来 源,而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏 松的发生。

  5.以为喝饮料与补钙无关

  为了改善口感,饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,促进钙的流失。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和 骨头泡在可乐当中,它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以,凡是需要补钙的人,都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子,其中含 磷量低,还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素,因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。但要小心所谓的“茶饮料”,它们的颜色可能是焦糖色素染成的,并不能提供茶的好 处。

热文
护肤
发型
丰胸
减肥
海南三公怎么玩 幸运飞艇计划★幸运飞艇开奖视频直播计划★幸运飞艇计划★幸运飞艇开奖直播 菲博娱乐登录 海南飞鱼彩票官网 北京赛车pk10直播皇家彩世界
湖北十一选五任六推荐 海南4加1优势图 决战十三水可以作弊吗,十三水三尖刀什么意思,房卡香溢十三水源码,十三水软件排行 重庆时时彩后一计划计划◇江西时时彩开奖号码计划◇时时彩网站建设计划◇时时彩后三杀号技巧计划◇时时彩 宝马彩票送38